Cesta k uzdravení duše i těla v náruči přírody. Projďeme se tichým lesem, spočiňme, nechme své tělo propojit se s rytmy přírody, vody, větru i země. V tomto článku si ukážeme, jak začít. Doporučení vychází z japonské metody zvané shirin – yoku.

Berme les jako našeho přírodního terapeuta, lékaře nebo přítele
Ve světě plném shonu a technologií je lesní lázeň jedinečný a velice účinný způsob, jak se opět propojit s přírodou a najít v sobě klid a rovnováhu.
Tento jednoduchý, ale velmi silný rituál nám připomene, jak důležité je zpomalit a věnovat se sobě. Ať už jde o procházení se v lese nebo tichou meditaci či modlitbu mezi stromy.
Tato metoda má spoustu přínosů pro náš život a celkový stav

HLAVNÍ PŘÍNOSY LESNÍ LÁZNĚ
Zdravotní benefity
- Sníží se vám krevní tlak a také hladina stresového hormonu v těle
- Posílí se imunitní systém a to hlavně díky fytoncidům, což jsou přírodní antimikrobiální látky, které vypouští stromy do vzduchu.
- Zlepší se kvalita spánku i celková vitalita, tedy živost organismu
- Sníží se riziko srdečních onemocnění
Duševní přínosy
- Redukce stresu, depresí i příznaků úzkosti a nervozity
- Zlepší náladu a podpoří pozitivní myšlenky
- Pomáhá, pokud trpíte syndromem vyhoření, vyčerpání
- Zvýší schopnost koncentrace i podpoří větší tvořivost a chuť do života celkově
Sociální a jiné přínosy
- Je to ozdravná forma aktivního odpočinku a meditace
- Podporuje propojení s přírodou, naší zemí a také uvědomění si její obrovské hodnoty nejen pro nás, lidi
- Výborná forma trávení času s rodinou, přáteli, dětmi
- Nepotřebujeme žádné drahé a speciální vybavení

Začlenění a praktikování lesní koupele, Shinrin – yoku je velmi jednoduché.
Stačí si udělat alespoň 20 minut denně čas a trávit jej v lese nebo prostě v přírodě.
Pro dosažení optimálních výsledků, se doporučuje trávit v přírodě alespoň 2 hodiny týdně.
PROČ PRÁVĚ LES
V lese je nejen vzduch bohatý na kyslík, což regeneruje naše buňky a zlepší celkové zdraví. Naše oči vnímají spoustu kladných vjemů, které celkově zlepšují náš pohled na svět, svůj život a vše ostatní.
JAK PROBÍHÁ LESNÍ LÁZEŇ
- Nejdříve se zastavíme před lesem a budeme zhluboka dýchat. Cílem je zklidnit mysl i tělo. Se zavřenýma očima vnímáme, jak se les dostává do našeho vědomí.
- Poté se zaměříme na všechny naše smysly, budeme poslouchat zpěv ptáků, šumění listí, vůně kolem sebe, zemi i to, co máme pod nohama. Někdo, pro lepší nacítění, raději sundá obuv a prochází se bos.
- Vědomá chůze – pokud máte chuť, tak zkuste nechat své tělo pylnule kráčet. Nezáleží nám na rychlosti, ale na uvědomování sí každého kroku a spojení se zemí. Každý pohyb si zkusíme prožít.
- Najdeme si to „Své“ místo, na kterém se na chvíli zastavíme a posadíme se na zem nebo na příjemný kus dřeva či kamene. Můžeme meditovat, nebo si jen tak vychutnávat ticho a energii lesa. Uvolníme napětí v těle a necháme mysl toulat se, jsme pozorovatelé všeho.
CO JE DOBRÉ MÍT S SEBOU
- Pohodlné oblečení i obuv, vše vhodné pro volný pohyb. Takové aby nás nikde netáhlo, neškrábalo, neškrtilo. Úplný ideál je mít oděv z přírodních materiálů.
- Vodu a něco málo k zakousnutí, pokud plánujete delší výlet.
- Dobré je mít s sebou i zápisník, kde si můžete zapisovat myšlenky, pocity z lesa a celkové dojmy, postřehy a vše, co budete chtít. Podívejte se na náš zatím jen pro tisk u Vás doma – zdarma ke stažení najdete tady.
- Někdy je dobré mít u sebe i přírodní repelent nebo ochranu před silným sluníčkem.

Tipy na závěr
Zkuste tyto lázně začlenit do svých dnů pravidelně. Začněte málem a postupně zvyšujte délku i intenzitu 🙂
Není to závod. Jde o prožívání přítomného okamžiku- uvědomovat si sebe, své okolí a své milované. Opravdu nejde o dosažení cíle ale o cestu.
Dobré je také obdarovat duchy lesa nebo elementy tam přítomné něčím, co jim s díky darujete. Výměna energií a také prokázání vděčnosti.
Nezapomeňte také praktikovat vnitřní úsměv, ale i ten venkovní je moc fajn. Prožívat nadšení a otevřít se síle lesa.

V našem kurzu V ŽIVOUCÍ NÁRUČI BYLIN se do hloubky věnujeme elementům, chutím, propojení, proto jej velice doporučuju těm, koho to zajímá a rád by se touto cestou vydal.

Propojení a naprosté ztišení
Odkaz na kurz najdete tady