LESNÍ LÁZEŇ

Cesta k uzdravení duše i těla v náruči přírody. Projďeme se tichým lesem, spočiňme, nechme své tělo propojit se s rytmy přírody, vody, větru i země. V tomto článku si ukážeme, jak začít. Doporučení vychází z japonské metody zvané shirin – yoku.

HLAVNÍ PŘÍNOSY LESNÍ LÁZNĚ

Zdravotní benefity

• Sníží se vám krevní tlak a také hladina stresového hormonu v těle
• Posílí se imunitní systém a to hlavně díky fytoncidům, což jsou přírodní antimikrobiální látky, které vypouští stromy do vzduchu.
• Zlepší se kvalita spánku i celková vitalita, tedy živost organismu
• Sníží se riziko srdečních onemocnění

Duševní přínosy

• Redukce stresu, depresí i příznaků úzkosti a nervozity
• Zlepší náladu a podpoří pozitivní myšlenky
• Pomáhá, pokud trpíte syndromem vyhoření, vyčerpání
• Zvýší schopnost koncentrace i podpoří větší tvořivost a chuť do života celkově

Sociální a jiné přínosy

• Je to ozdravná forma aktivního odpočinku a meditace
• Podporuje propojení s přírodou, naší zemí a také uvědomění si její obrovské hodnoty nejen pro nás, lidi
• Výborná forma trávení času s rodinou, přáteli, dětmi
• Nepotřebujeme žádné drahé a speciální vybavení

Pro dosažení optimálních výsledků, se doporučuje trávit v přírodě alespoň 2 hodiny týdně.

PROČ PRÁVĚ LES

V lese je nejen vzduch bohatý na kyslík, což regeneruje naše buňky a zlepší celkové zdraví. Naše oči vnímají spoustu kladných vjemů, které celkově zlepšují náš pohled na svět, svůj život a vše ostatní.

JAK PROBÍHÁ LESNÍ LÁZEŇ

• Nejdříve se zastavíme před lesem a budeme zhluboka dýchat. Cílem je zklidnit mysl i tělo. Se zavřenýma očima vnímáme, jak se les dostává do našeho vědomí.
• Poté se zaměříme na všechny naše smysly, budeme poslouchat zpěv ptáků, šumění listí, vůně kolem sebe, zemi i to, co máme pod nohama. Někdo, pro lepší nacítění, raději sundá obuv a prochází se bos.
• Vědomá chůze – pokud máte chuť, tak zkuste nechat své tělo pylnule kráčet. Nezáleží nám na rychlosti, ale na uvědomování sí každého kroku a spojení se zemí. Každý pohyb si zkusíme prožít.
• Najdeme si to „Své“ místo, na kterém se na chvíli zastavíme a posadíme se na zem nebo na příjemný kus dřeva či kamene. Můžeme meditovat, nebo si jen tak vychutnávat ticho a energii lesa. Uvolníme napětí v těle a necháme mysl toulat se, jsme pozorovatelé všeho.

CO JE DOBRÉ MÍT S SEBOU

• Pohodlné oblečení i obuv, vše vhodné pro volný pohyb. Takové aby nás nikde netáhlo, neškrábalo, neškrtilo. Úplný ideál je mít oděv z přírodních materiálů.
• Vodu a něco málo k zakousnutí, pokud plánujete delší výlet.
• Dobré je mít s sebou i zápisník, kde si můžete zapisovat myšlenky, pocity z lesa a celkové dojmy, postřehy a vše, co budete chtít. Podívejte se na náš zatím jen pro tisk u Vás doma – zdarma ke stažení najdete tady.
• Někdy je dobré mít u sebe i přírodní repelent nebo ochranu před silným sluníčkem.

Tipy na závěr

Zkuste tyto lázně začlenit do svých dnů pravidelně. Začněte málem a postupně zvyšujte délku i intenzitu 🙂

Není to závod. Jde o prožívání přítomného okamžiku- uvědomovat si sebe, své okolí a své milované. Opravdu nejde o dosažení cíle ale o cestu.

Dobré je také obdarovat duchy lesa nebo elementy tam přítomné něčím, co jim s díky darujete. Výměna energií a také prokázání vděčnosti.

Nezapomeňte také praktikovat vnitřní úsměv, ale i ten venkovní je moc fajn. Prožívat nadšení a otevřít se síle lesa.

V našem kurzu V ŽIVOUCÍ NÁRUČI BYLIN se do hloubky věnujeme elementům, chutím, propojení, proto jej velice doporučuju těm, koho to zajímá a rád by se touto cestou vydal.